어르신 식사·영양관리 실천 팁
1. 왜 어르신 식사는 더 특별하게 챙겨야 할까요?나이가 들수록 소화 기능은 약해지고, 씹는 힘도 감소하며, 음식 맛도 덜 느끼게 됩니다.그 결과, 식사량이 줄고, 단백질·비타민·수분이 부족해져 근육 감소, 면역력 저하, 낙상 위험 증가까지 이어질 수 있습니다.✔ 그래서 어르신 식사는 '보통 식사'가 아니라 **'건강을 위한 관리'**입니다.2. 실천 가능한 어르신 식사·영양관리 팁 6가지✔ 1. 하루 3끼, 거르지 않기식사 시간이 일정하면 소화가 잘되고 식욕도 유지됩니다.식사를 거르면 혈당 저하, 어지럼증, 낙상 위험이 올라갑니다.✔ 2. 부드럽고 따뜻한 음식 위주치아와 잇몸이 약해도 먹기 쉬운 부드러운 음식너무 찬 음식은 소화에 부담 → 따뜻한 음식이 좋습니다.예) 된장국, 으깬 감자, 두부조림, 계..
2025. 7. 22.
