여름철 어르신 건강관리 요령
1. 왜 여름철 어르신 건강관리가 더 중요할까요?노인은 체온 조절 능력이 떨어지고, 갈증을 잘 못 느끼며, 땀 배출 기능도 저하되어 있습니다.이로 인해 여름철엔 열사병, 탈수, 식중독, 감염병 등 각종 위험에 노출되기 쉽습니다.🔸 무더위는 젊은 사람보다 어르신에게 훨씬 치명적할 수 있습니다.2. 여름철 어르신 건강관리 6가지 핵심 수칙✔ 1. 수분 자주 섭취 (갈증 느끼기 전 미리!)하루 7~8잔 이상의 물 권장보리차, 미지근한 물이 부담 없이 좋음땀 많이 흘렸다면 이온음료도 소량 OK❗ 단, 신장 질환이 있다면 수분 섭취량은 의사와 상담 필수!✔ 2. 더운 시간대 외출 피하기오전 11시~오후 4시 사이 외출 금지불가피한 외출 시 양산, 모자, 선글라스, 밝은 옷 착용외출 후엔 반드시 손 씻기, 물..
2025. 7. 23.
어르신 식사·영양관리 실천 팁
1. 왜 어르신 식사는 더 특별하게 챙겨야 할까요?나이가 들수록 소화 기능은 약해지고, 씹는 힘도 감소하며, 음식 맛도 덜 느끼게 됩니다.그 결과, 식사량이 줄고, 단백질·비타민·수분이 부족해져 근육 감소, 면역력 저하, 낙상 위험 증가까지 이어질 수 있습니다.✔ 그래서 어르신 식사는 '보통 식사'가 아니라 **'건강을 위한 관리'**입니다.2. 실천 가능한 어르신 식사·영양관리 팁 6가지✔ 1. 하루 3끼, 거르지 않기식사 시간이 일정하면 소화가 잘되고 식욕도 유지됩니다.식사를 거르면 혈당 저하, 어지럼증, 낙상 위험이 올라갑니다.✔ 2. 부드럽고 따뜻한 음식 위주치아와 잇몸이 약해도 먹기 쉬운 부드러운 음식너무 찬 음식은 소화에 부담 → 따뜻한 음식이 좋습니다.예) 된장국, 으깬 감자, 두부조림, 계..
2025. 7. 22.
요양 스트레스, 가족의 마음건강 지키기
1. 요양 스트레스, 누구에게나 생깁니다“내가 나쁜 사람인가?”“화내고 나서 죄책감이 밀려와요…”이런 감정은 정상입니다. 이상한 게 아닙니다.가족 돌봄은 생각보다 훨씬 더 무겁고 오래 가는 일이기 때문입니다.2. 스트레스 신호, 미리 알아차리기증상예시감정 변화사소한 일에도 화가 남, 우울함 지속신체 변화두통, 피로감, 불면, 소화불량관계 변화친구·이웃과 멀어짐, 가족과 말다툼행동 변화무기력, 무관심, 자주 울음 📌 이 중 3가지 이상 해당된다면→ 돌봄 번아웃 신호일 수 있습니다.3. 마음건강을 지키는 5가지 방법✔ 1. ‘나 자신도 돌봐야 한다’는 인식돌보는 내가 아프면 아무도 돌볼 수 없습니다.돌봄은 희생이 아니라 ‘지속 가능한 돌봄’이 중요합니다.✔ 2. 나눌 사람 만들기가족이나 지인, 사회복지사,..
2025. 7. 18.
